Med den gradvisa integrationen av delade cyklar i allas liv, cyklar fler och fler människor på vägen, och fler och fler ansluter sig till cykelentusiaster, men få människor kommer att uppmärksamma problemet med körställning, dock, om körställningen inte är korrekt kommer det att leda till en mängd olika problem.
Så, vad är det korrekta sättet att rida enlandsvägscykel? Följande punkter kan användas som referens.
1. Böj armbågarna inåt
Om du har kört en landsvägscykel med raka armbågar, måste du byta den. Armbågarna ska vara böjda inåt, hängande på ramen, inte sträcka utåt som en utsträckt vinge. Om du stöter på gropar eller vägbulor kan dina armar absorbera stöten och minska trycket på dina axlar. Att böja armbågarna kan också öka din balans och minska risken att ramla av cykeln.
2. Slappna av i axlarna
Om dina axlar inte är sänkta och avslappnade medan du rider, kommer du att börja känna obehag i rygg och nacke. För att göra det lättare för din nacke att vända sig flexibelt och för att förhindra ryggbesvär, håll axlarna avslappnade under åkturen och låt dem inte klämma i riktning mot dina öron.
3. Håll tårna och knäna åt samma håll
Om du medvetet kan hålla dina knän i en rak linje med fötterna, då kommer du att kunna behålla en bra körställning. Överdriven knäböjning kommer bara att minska effektiviteten och den totala komforten.
4. Ryggraden i neutralt läge
En viktig färdighet när du cyklar är att hålla ryggen rak, men räta inte ut den för mycket till botten av din ryggsmärta, och slappna av ryggraden lite. För att undvika att omedvetet böja ryggen kan du fokusera på kraften i din mage. När dina magmuskler är i ett tillstånd av kraft kommer du naturligt att räta ut ryggen och slappna av de andra musklerna i armar och axlar.
5. Böj inte handlederna
Från armbågen till fingertopparna ska vara i en rak linje. Om du alltid har svårt att hänga med under resan kan det vara problem med cykeldelarnas placering. Observera och justera din cykel för att se till att positionen för varje del är lämplig för dig.
6. Flytta knäna upp och ner
Undvik medvetet att röra dina knän som utsidan när du trampar, de ska röra sig upp och ner, inte i sidled. Många cyklister upplever rörelse åt sidan när de trampar, och detta är den främsta orsaken till chondromalacia patella från cykling. Om du hittar dig själv med motsvarande problem kan du träna dig själv att röra dina knän upp och ner och hålla dem i en rak linje.
