1. Var uppmärksam på valet av tid
Tidigt på våren är det varmt och kallt, temperaturen är relativt låg på morgonen, dimman är relativt tung och det finns många föroreningar i luften. Denna tid lämpar sig inte för att ge sig ut och cykla. Efter att solen kommit fram sken solen varmt på kroppen. Vid denna tidpunkt steg temperaturen något, och dimman och föroreningarna försvann långsamt. Gå sedan ut förmtb cyklingoch trampa för aerob träning. Naturligtvis är det den mest lämpliga för fitnessövningar.
2. Håll dig varm
Våren har precis kommit in och klimatet är föränderligt. Alla ska packa rimligt när de ska ut och cykla. Ta inte av eller ta av dig kläder slentrianmässigt mellan turerna. Om det känns för varmt, minska kläderna på lämpligt sätt. Det bör noteras att du inte får ta av dig kläderna när du svettas kraftigt, eftersom det är lätt att bli förkyld.
3. Var uppmärksam på lä från vinden
På våren är det mycket vind och sand, klimatet är torrt och vädret värms upp snabbt. Många cyklister är vana vid att exponera sina lemmar. Det rekommenderas att du inte exponerar för mycket för att förhindra ledvärk och narig hud. Försök samtidigt att bära huvuddukar, nackskydd etc. som kan blockera vind, sand eller damm under ridning, för att undvika luftvägssjukdomar som rinit som orsakas av kvävande vind och damm.
4. Var uppmärksam på solskydd
Tro inte att solen på våren inte är för stark, så du behöver inte solskydd när du rider. Faktum är att, oavsett årstid, måste du göra ordentligt solskydd när du reser under dagen (applicera vattentät och svettsäker solskyddsmedel innan du reser). Eftersom huden är människokroppens viktigaste organ måste den skyddas med försiktighet.
5. Var uppmärksam på att fylla på energi
Jag tror att alla kommer att ha den här känslan: Efter långdistanscykling är vår fysiska styrka vanligtvis väldigt utmattad. Om vi inte fyller på energi i tid kommer vi inte att kunna behålla grundläggande fysisk styrka. Det rekommenderas att innan du går ut, försök att ta med dig mat som du gillar och som snabbt kan fylla på med energi.
6. Var uppmärksam på att fylla på vatten
Att cykla utomhus är en mycket bra aerob träning. Under ridprocessen behöver ryttaren konsumera mycket fysisk styrka och släppa ut mycket vatten, så det är nödvändigt att fylla på vatten i tid. Se därför till att ta med tillräckligt med vatten under långfärdscykling.
7. Var uppmärksam på att kontrollera utrustningen
För cyklisters säkerhet, var noga med att förbereda skyddsutrustning, särskilt hjälmar, innan du reser. Dessutom finns det knäskydd, fotledsskydd, armbågsskydd och handledsskydd som vanligtvis används när man cyklar, vilket kan förebygga stukningar, kontuationer och andra skador under körning. Om cykling används som en sport, bör dessa skyddsanordningar vara fullt utrustade.
Vädret blir varmare och det blir fler utomhusaktiviteter. Samtidigt måste vi vara uppmärksamma på små saker i alla aspekter för att kunna träna glatt på det nya året. Är du redo att ge dig ut på ett nytt ridår?
